Женский курс по психологии «Точка опоры»
Наш новый курс для девушек и женщин — 3-месячная программа для тех, кто ищет ответы на важные вопросы о себе и своих отношениях, стремится научиться лучше понимать свои потребности и управлять эмоциями.
Кому подойдет этот курс?
Тем девушкам и женщинам, кто:
- Хочет уметь мягко, но уверенно устанавливать границы в отношениях с близкими
- Стремится развить здоровое восприятие себя и повысить самооценку
- Хочет избавиться от тревожности
- Хотела бы наладить общение с близкими, понять, как конструктивно выражать свои эмоции и потребности
- Ищет способы преодолеть прокрастинацию и начать жить в гармонии с собой
Чему поможет научиться курс «Точка опоры»?
- Выстраивать отношения без чувства вины и конфликтов;
- Прекратить критиковать себя и начать себя принимать, находя внутренний ресурс для изменений;
- Научиться отдыхать;
- Укрепить самооценку и научиться говорить о своих потребностях, не боясь осуждения;
- Улучшить отношения с близкими, больше открываться;
- Развивать самодисциплину и создавать продуктивные привычки;
- Научиться принимать других такими, какие они есть, без осуждения и ожиданий;
- Перестать зацикливаться на других людях как на ключе к счастью, научиться быть счастливой самостоятельно;
- и многому другому.
Вас ждут 12 встреч, на которых мы разберём важные темы — от эмоциональной осознанности и управления тревожностью до развития конструктивного внутреннего диалога и укрепления ресурсного состояния.
Подробную программу смотрите в разделе «Программа».
Пространство доверия
Мы создадим пространство доверия, где каждая участница сможет безопасно делиться своими переживаниями. Этот курс поможет вам пройти через важные внутренние трансформации в поддерживающей атмосфере, наполненной женской силой и взаимной поддержкой.
Это место, где можно будет искренне говорить о себе, своем внутреннем мире, наболевшем, отношении друг к другу, проблемах, задачах и переживаниях, не боясь осуждения или непонимания.
Важно: каждая участница сама выбирает, в какой степени она готова раскрываться!
Не упустите возможность стать частью первой группы!
Организационные моменты
- Старт ориентировочно 3 ноября (по мере набора группы)
- Количество участниц - 10-12
- Периодичность встреч – 1 раз в неделю, по воскресеньям
- Длительность каждой встречи – 3 часа.
- Стоимость одной встречи - 50 руб. Оплата происходит за каждые 4 встречи.
Чтобы узнать больше о курсе или записаться в группу, звоните по телефону +375293966619 или оставляйте заявку на сайте.
Оставить заявку
Программа
- Познакомимся и сформируем среду, где каждая сможет безопасно выражать себя
- Обсудим потребности, ожидания, правила группы, структуру встреч
- Исследуем жизненные приоритеты и ценности
- Рассмотрим концепцию баланса
- Исследуем, как развиты различные аспекты вашей жизни
- Обсудим приоритизацию задач: что важно для вас именно сейчас
- Рассмотрим различные стратегии достижения баланса
- Создадим план по улучшению одной из сфер, включая конкретные шаги и сроки
- Обсудим, как наше восприятие себя формируется с детства
- Проанализируем, как ваша личная история повлияла на развитие самооценки
- Осознаем скрытые установки, особенности самовосприятия и обсудим, как это влияет на наше поведение, эмоции и решения
- Рассмотрим способы развития и поддержания реалистичного и позитивного восприятия себя: часть 1
- Рассмотрим способы развития и поддержания реалистичного и позитивного восприятия себя: часть 2
- Обратим внимание на свои сильные стороны через признание и обратную связь от других
- Сфокусируемся на своих достижениях и успехах и обсудим, как они формируют наше восприятие себя
- Проанализируем, какие трансформации произошли во внутренней картине себя за прошедшее время
- Рассмотрим общие представления об эмоциях и их роли в жизни человека
- Углубим понимание собственных эмоций, что позволит лучше распознавать их и регулировать в повседневной жизни
- Обсудим, как конструктивно выражать и регулировать эмоции, и почему это бывает сложно
- Уделим внимание развитию навыка самонаблюдения
- Рассмотрим феномен тревоги: основные теории; ситуативная тревога и личностная тревожность; экспресс тестирование (по желанию)
- Исследуем индивидуальные триггеры тревоги, чтобы лучше понять, какие ситуации или мысли вызывают у нас наибольшее беспокойство
- Изучим методы самопомощи для стабилизации собственного состояния
- Рассмотрим цикл опыта и основные сложности в осознавании и удовлетворении потребностей
- Проанализируем внутренние барьеры, которые мешают вам понимать и реализовывать собственные потребности, и обсудим пути их преодоления
- Сфокусируемся на приоритете потребностей, чтобы понять, какие из них являются ключевыми для достижения внутреннего удовлетворения
- Выявим возможные конфликты между различными потребностями и найдем подходы для их разрешения
- Рассмотрим психологические аспекты мотивации
- Обсудим подходы к формированию продуктивных привычек
- Исследуем ваши личные конструктивные и деструктивные привычки
- Составим индивидуальную стратегию в формировании продуктивных привычек
- Исследуем личные особенности внутреннего диалога
- Рассмотрим концепцию субличностей
- Обсудим, как различные грани нашей личности взаимодействуют между собой
- Разработаем более осознанный и конструктивный подход к внутреннему диалогу, опираясь на полученные знания
- Рассмотрим внутренние и внешние ресурсы, их психологическое значение и влияние на способность справляться с жизненными вызовами
- Обсудим влияние дефицита ресурсов на качество жизни и эмоциональное благополучие
- Исследуем индивидуальные внутренние ресурсы через обратную связь от участников
- Рассмотрим, как укрепить способность восстанавливать ресурсное состояние
- Исследуем особенности вашей семейной системы
- Уделим внимание рефлексии, исследованию критических и ресурсных точек семьи
- Обсудим семейные роли и границы: как не потерять себя
- Сфокусируемся на том, как развивать и поддерживать тёплые отношения в семье
- Построим планы на ближайшее будущее
- Подведём итоги пройденного пути, обсудим важные открытия и результаты совместной работы
- Создадим коллективный символ, в котором каждая участница отразит свои уникальные качества и переживания
Ирина Волоскович
Автор и преподаватель курса
Аккредитованный гештальт-терапевт, психодиагност.
Опыт работы психологом - 11 лет.
Образование:
- БГУ "Психолог. Преподаватель психологии"
- МГИ (Московский гештальт-институт) - завершены 1 и 2 ступени
- Специализация "Трансгенерационный подход в работе с семьёй"
- Специализация "Гештальт-подход в работе с детьми и семьёй"
- Базовый курс коучинга
- Сказкотерапия: теория и практика
- Участие в психологических интенсивах, конференциях, в том числе в роли спикера
- Регулярная супервизия и личная терапия
Заказать обратный звонок